החוויה הסומטית (Somatic Experiencing – SE): הדרך לשחרור טראומה מהגוף
החוויה הסומטית (Somatic Experiencing – SE) אם אתם חווים קשיי שינה, חרדה כרונית, תחושת "תקיעות" או תגובתיות יתר שאינה קשורה לאירועים הנוכחיים – ייתכן שהגוף שלכם מחזיק במתח לא פתור מאירועי עבר.החוויה הסומטית (SE) היא שיטת טיפול טבעית, עדינה ויעילה, המאפשרת למערכת העצבים להשלים את תגובת ההישרדות שלא הושלמה בעת אירוע טראומטי, ובכך משחררת את […]
קרב יומיומי – מסע בנפש ובגוף של הפרעות האכילה
קרב יומיומי – מסע בנפש ובגוף של הפרעות אכילה התפיסה הרווחת לגבי הפרעות אכילה רואה בהן "דיאטה קיצונית" או "תחביב". אולם, הפרעות אכילה הן הרבה יותר מכך. מדובר במחלות נפש מורכבות, שאין לאדם שליטה עליהן, הפוגעות באופן דרמטי בבריאות הפיזית והנפשית. הן אינן נובעות מחולשת אופי, אלא משילוב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים, והבנתן היא […]
כשנפש וגוף נפגשים: הדרך ההוליסטית לריפוי מטראומה
כשנפש וגוף נפגשים: הדרך ההוליסטית לריפוי מטראומה לרוב, אנו נוטים לחשוב על טראומה כעל אירוע פסיכולוגי בלבד – זיכרון קשה ש"יושב בראש" ומטריד אותנו. הטיפול המקובל מתמקד לא פעם בשיחה, בעיבוד הסיפור, ובניסיון לשנות את האמונות שנוצרו בעקבותיו. אלא שהתפיסה העדכנית והמדעית חושפת תמונה מורכבת ועמוקה הרבה יותר: טראומה אינה רק אירוע נפשי, אלא גם […]
אינדקס גליקמי
אינדקס גליקמי (GI – Glycemic index) הוא מדד המדרג מזונות המכילים פחמימות על פי אופן השפעתם על רמת הסוכר בדם (טבלת אינדקס גליקמי מצורפת בתחתית הדף). באינדקס הגליקמי השתמשו במשך שנים על מנת לבנות תפריט לחולי סוכרת מתוך הבנה שמזונות שונים מתנהגים שונה, נספגים בדם הקצב שונה ומעלים את רמות הסוכר בדם באופן שונה. ככל […]
לידה טבעית – אור וחושך
בחודשים האחרונים הצטרפתי לחוג ספוקן וורד . ספוקן וורד או כמו שהיא נקראת בעברית שירה מדוברת, היא שירה הכתובה בדרך כלל במשלב נמוך יותר, קרובה יותר לשפת הדיבור ומבוצעת לרוב על ידי הכותב. את השיר הזה כתבתי כשנתבקשתי לכתוב משהו לכבוד חנוכה/על חושך ואור. בפעם הראשונה שהקראתי אותו בפני בן זוגי פרצתי בבכי ולא הצלחתי […]
הַמַּתָּנָה של חוסר הוודאות
השבוע נפתחה סדנה חדשה של ״התחברות-תזונת הניקוי האדומה״. וואו כמה שאני אוהבת את הסדנה הזו. התהליכים שהאנשים עוברים מרגשים אותי עד הקצוות, בכל פעם מחדש. כבר הייתה הרשמה יפה ועוד כמה מתעניינים שהתקשו להחליט ואז יומיים לפני שהסדנה הייתה אמורה להתחיל היו המון ביטולים. זוג אחד החליט שהם טסים ליוון ועוד 3 חברות שחיכו לעשות […]