Yin Yoga – יוגה מדיטטיבית מרפאה

בניגוד לשיטות היוגה היאנגיות (Yang) המאופיינות באיכות של חום, כוח ומהירות, ה Yin Yoga  מתאפיינת בהתקרקעות, איטיות, עומק, ועדינות.
עם חיבור עמוק לגוף ולנשימה, נוכחות מיטיבה ואפשרת. אנחנו מתמקדים בהארכה של השרירים ושיפור טווח התנועה תוך עבודה על הרוגע והאיזון הפנימי. בין-יוגה נחזיק תנוחות לפרקי זמן ארוכים (בין 3 ל-5 דקות בדרך כלל) וניתן לגוף את השקט הדרוש כדי להרפות ולאפשר את המרווח הדרוש לגידים, הרצועות, הסחוסים, העצמות, הפאשייה ושרירי הליבה.

עקרונות מרכזיים של ין-יוגה:

תנוחות ארוכות: בתרגול ין-יוגה, תתבקשו להחזיק את התנוחות במשך זמן ארוך יחסית, מה שמאפשר לשרירים ולרקמות רכות להירגע ולהתרכך. זה גם מסייע בשיפור טווח התנועה.

מיקוד ברקמות רכות: בניגוד ליוגה דינמית יותר כמו ויניאסה, בה הדגש הוא על חיזוק ועבודה עם שרירים פעילים, ין-יוגה מתמקדת ברקמות חיבור כמו גידים ורצועות, ובשרירי הליבה. מאפשרת להאריך ולרווח את הרקמות והשרירים הקצרים והמכווצים שגורמים לכאבי גב.

נשימה ורוגע: במהלך תרגול ין-יוגה, תשומת הלב מופנית לנשימה ולנוכחות מדיטטיבית בגוף. המטרה היא להגיע למצב של רוגע פנימי ושקט, ולא רק עבודה פיזית. הפעלת המערכת הפרה-סימפטטית, מסייעת להפחתה של מתח, דכאון וחרדה.

שימוש בעזרים: ין-יוגה עושה שימוש לעיתים בעזרים כמו בלוק-יוגה, רצועות ושמיכות כדי להקל על התרגול ולהגביר את הנוחות בתנוחות הארוכות.

איכות תנועה וריכוז פנימי: התרגול מעודד גישה של קבלה והקשבה לגוף, תוך שמירה על תשומת לב לתחושות פנימיות ולמצב של הגוף בכל רגע.

כמעט כל אחד יכול: תרגול ין-יוגה לא דורש, מאמץ, גמישות או כוח. הוא דורש התמסרות והרפיה ומתאים לכל הגילאים וכמעט לכל המצבים הבריאותיים.

הקשבה לגוף: באמצעות תרגול הין-יוגה לומדים להכיר את הגוף לעומק, לזהות את התנועה העדינה של הרקמות הרכות ושרירי הליבה. ללמוד את האפשרויות והמגבלות של הגוף ולהיות בנוכחות עמוקה, פיזית ורגשית.

אתן מוזמנות להצטרף אלינו למפגש שבועי בקבוצה קטנה ולצאת בריחוף,
ניקח לעצמנו שעה של שקט, להתחבר אל הגוף, נרגיע את מערכת העצבים המרכזית ונאפשר זמן של ריפוי, הרפיה והתחדשות, נאפשר מרחב לנשימה ונתמוך בזרימת אנרגיה בריאה

איפה?
ב״מרחב הקשבה״ בשריגים לי-און.
מתי?
בימי שלישי  ב 20:00-21:00
כמה?
240 שקלים לחודש.

מתאים לנשים בכל גיל ובכל מצב גופני (כמעט).
לפרטים, התלבטויות והרשמה:
הילה אפללו 052-343-5558