סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס להפגת מתחים
8 מפגשים בני שעה וחצי.
בימי שלישי ב 19:30-21:00
במרחב הקשבה – בשריגים לי-און
החל מה 17/1/23  

למה מיינדפולנס?
החיים שלנו מתנהלים בקצב מהיר, אנחנו במרדף בלתי פוסק, ולא עוצרים לרגע להקשיב למה שמתרחש בתוכנו. אנחנו נמנעים ממפגש עם רגשות לא נעימים כמו פחד, כאב, חרדה, עצב ובדידות, חווים עומס ומתח בתדירות גבוהה ומגיבים באופן אוטומטי לגירויים חיצוניים. 

בסדנת המיינדפולנס שלנו, נפנה את הזמן לעצור לרגע, לנשום, להקשיב, להיות עם עצמנו ועם הרגשות שלנו, בלי שיפוטיות, עם הרבה חמלה. נלמד טכניקות להפחתת המתח, נשנה דפוסי חשיבה, נטפח מודעות ומיומנות לתשומת לב לא שיפוטית למתרחש בזמן הווה, כאן ועכשיו.
נזמן לחיים שלנו איכויות של הכלה, חמלה, אהבה ושקט.

היתרונות של תרגול מיינדפולנס:

  • מפחית מתח וחרדה.
  • משפר פעילות מערכת החיסון.
  • משפר קשב וריכוז.
  • מסייע בהתמודדות עם כאבים כרוניים.
  • מרגיע מחשבות טורדניות.
  • משפר איכות שינה.
  • מסייע לבניית חוסן נפשי.
  • משפר יכולת להתמודד עם רגשות לא נעימים ומצבי משבר.
  • מחזק את היכולת לאמפתיה ולהבנת האחר.

מה נלמד ונתרגל?

  • נלמד על גמישותו של המוח שלנו ואיך אנחנו יכולים להשפיע על המבנה והתפקוד שלו.
  • נכיר יותר לעומק את הגוף שלנו ונלמד להקשיב לו.
  • נגלה את כוחה של הנשימה ואת חשיבותה.
  • נתרגל תשומת לב לאכילה, לגוף, ליציבה, לנשימה.
  • נכיר מקרוב את העולם הרגשי שלנו ונלמד לחוות אותו על כל גווניו.
  • נשנה דפוסי מחשבה.
  • נדבר על אכילה מודעת מול אכילה רגשית.
  • נלמד להיות פחות תגובתיים, לעצור, לנשום ולבחור מתוך מודעות.
  • נכיר את מודל RAIN. 
  • נלמד להרחיב את ״מעגל החמלה״.
  • נלמד לזהות ולשחרר אמונות מגבילות.
  • נבחן את אופן יישום המודעות הקשובה בחיי היום יום, מעבר לתרגול המדיטציה.
  • ועוד

זו סדנה חוויתית טרנספורמטיבית, ממלאה ומעמיקה את המפגש שלנו עם עצמנו ועם העולם, שתסייע לנו להיות רגועים יותר ולהתמודד טוב יותר עם משבר וקושי.

עלות הסדנה: עלות חד פעמית 480ש״ח למשתתף לרגל השקת ״מרחב הקשבה״ (אם יש קושי לשלם את הסכום, ניתן לפנות אלי בפרטי),

להרשמה אנא מלאו את הטופס כאן.
לפרטים ושאלות נוספות:  הילה 052-3435558

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.