סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס להפגת מתחים
8 מפגשים בני שעתיים.
בימי ראשון  ב 19:30-21:30
במרחב הקשבה – בשריגים לי-און
הסדנה הבאה מתחילה ב 15/10/23

למה מיינדפולנס?
אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה הוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים מיינדפולנס נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, ישנים יותר טוב, חווים ירידה בסטרס, בדאגות ובחרדות ונהנים משיפור בבריאות הפיזית והנפשית!

החיים שלנו מתנהלים בקצב מהיר, אנחנו במרדף בלתי פוסק, ולא תמיד עוצרים לרגע להקשיב למה שמתרחש בתוכנו. אנחנו נמנעים ממפגש עם רגשות לא נעימים כמו פחד, כאב, חרדה, עצב ובדידות, אבל זה לא מעלים אותם אלא להיפך רק מעצים את ההשפעה שלהם עלינו. אנחנו חווים עומס ומתח בתדירות גבוהה ומגיבים באופן אוטומטי לגירויים חיצוניים.

בסדנת המיינדפולנס שלנו, נפנה את הזמן לעצור לרגע, לנשום, להקשיב, נלמד להיות עם עצמנו ועם הרגשות שלנו  ולהכיל אותם טוב יותר, בלי שיפוטיות, עם הרבה חמלה. נלמד טכניקות להפחתת המתח, נשנה דפוסי חשיבה, נטפח מודעות ומיומנות לתשומת לב לא שיפוטית למתרחש בזמן הווה, כאן ועכשיו.
נזמן לחיים שלנו איכויות של הכלה, חמלה, אהבה ושקט.

היתרונות של תרגול מיינדפולנס:

  • מפחית מתח וחרדה.
  • משפר פעילות מערכת החיסון.
  • משפר קשב וריכוז.
  • מסייע בהתמודדות עם כאבים כרוניים.
  • מרגיע מחשבות טורדניות.
  • משפר איכות שינה.
  • מסייע לבניית חוסן נפשי.
  • משפר יכולת להתמודד עם רגשות לא נעימים ומצבי משבר.
  • מחזק את היכולת לאמפתיה ולהבנת האחר.

מה נלמד ונתרגל?

  • נלמד על גמישותו של המוח שלנו ואיך אנחנו יכולים להשפיע על המבנה והתפקוד שלו.
  • נכיר יותר לעומק את הגוף שלנו ונלמד להקשיב לו.
  • נגלה את כוחה של הנשימה ואת חשיבותה.
  • נתרגל תשומת לב לאכילה, לגוף, ליציבה, לנשימה.
  • נכיר מקרוב את העולם הרגשי שלנו ונלמד לחוות אותו על כל גווניו.
  • נשנה דפוסי מחשבה.
  • נדבר על אכילה מודעת מול אכילה רגשית.
  • נלמד להיות פחות תגובתיים, לעצור, לנשום ולבחור מתוך מודעות. 
  • נלמד להרחיב את ״מעגל החמלה״.
  • נלמד לזהות ולשחרר אמונות מגבילות.
  • נבחן את אופן יישום המודעות הקשובה בחיי היום יום, מעבר לתרגול המדיטציה.
  • ועוד

סדנה חוויתית טרנספורמטיבית, הממלאה ומעמיקה את המפגש שלנו עם עצמנו ועם העולם, ומסייעת לנו להיות רגועים יותר ולהתמודד טוב יותר עם משבר וקושי.

בוגרי הסדנה ממליצים:

״הילה אהובה. המיינדפולנס איתך, מעבר לתכנים ולמקצועיות, עם השקט והקבלה וההכלה שיש בך העניק את המפתח לעצירה ודיבור פנימי מתוך קשיבות בלתי שיפוטית. היכולת להרגיש את המרווח בין השאיפה לנשיפה וההבנה שלהיות מאושרת, זה שריר שצריך לתרגל אותו. התובנה שמדיטציה מתחילה בעצירה וכשמפסיקים להלחם ברעש שיש בנו, יש גם רגעים של שקט. ממליצה מאוד לכל מי שמתאפשר לו לעבור את קורס המיינדפולנס עם הילה, קורס שמשנה חיים.״

״הילה יקרה. אני מתרגלת מדיטציה בשיעורי יוגה ומידי פעם בשיגרה, ולמרות שזה לא חדש לי הסדנה הוסיפה לי המון. הייתה סדנא מעמיקה ומעשירה שנתנה לי הרבה כלים ובעיקר התחילה להוציא אותי מהסטרס שהייתי בו בתקופה האחרונה. הסטודיו הנעים והמזמין מלא אווירה, וממש חשבת על כל פרט ופרט כולל פינת תה. רק שתדעי שהקול שלך מושלם למדיטציה, נעים ומרגיע. תודה 🥰״

עלות הסדנה: 600 ש״ח למשתתף (אם יש קושי לשלם את הסכום, ניתן לפנות אלי בפרטי),

הסדנה תתקיים בימי ראשון ב 19:30-21:30 ב״מרחב הקשבה״ בשריגים.
החלמ ה 15/10/23 ועד ה3/12/23

להרשמה לסדנה לחצו כאן. שימו לב ההרשמה תקפה רק לאחר התשלום.
מספר המקומות מוגבל.

לפרטים ושאלות נוספות:  הילה 052-3435558

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.